Le scoring est le moteur du 501. Si tu ne satures pas le haut de la cible, tu laisses l'adversaire dicter le match. Chez Pleine Bull, nous avons condensé les exercices des pros dans un format de 30 minutes chronométrées. L'objectif ? Créer une mémoire musculaire infaillible pour ton Arsenal.

Sommaire

• 1. Échauffement : Réveiller le bras sans forcer
• 2. Le Voisinage : Dompter la verticale du 20
• 3. L'exercice du Tunnel : L'art du groupage
• 4. Analyse de performance : Noter ses progrès
• Verdict Pleine Bull : La régularité bat la puissance

1. Échauffement (5 min) : Balayer la cible

Ne vise pas le triple tout de suite. Lance ton Arsenal sur les grands segments (1 à 20) dans l'ordre. L'idée est de déverrouiller ton coude et de trouver ton ancrage sur le pas de tir. Si une fléchette "flotte", ajuste ton grip immédiatement.

2. Le Voisinage (10 min) : Maîtriser la colonne

Le 20 est une ligne verticale. Lance ta première flèche dans le 20 simple (haut), la deuxième dans le Triple 20, et la troisième dans le 20 simple (bas). Cet exercice t'oblige à ajuster l'angle de ton poignet sans changer ton alignement latéral. C'est la base de la précision sur la cible.

3. L'exercice du Tunnel (10 min) : Serrer les rangs

C'est l'exercice préféré des champions Pleine Bull. Lance une flèche "guide" dans le 20 simple. Tes deux fléchettes suivantes doivent impérativement toucher la première. On ne cherche pas le score ici, mais le contact. Si ton Arsenal est en tungstène haute densité, tu sentiras les barrels glisser les uns contre les autres.

4. Le Sprint Final (5 min) : Mental d'acier

Pendant 5 minutes, ne vise que le Triple 20. Compte uniquement les triples. Ton objectif ? Augmenter ce chiffre chaque semaine. Si tu commences à fatiguer, respire un grand coup : c'est là que le mental prend le relais sur le pas de tir.

Verdict Pleine Bull : 30 minutes pour changer de dimension

Pratiquée trois fois par semaine, cette routine fera grimper ta moyenne de 10 à 15 points en un mois. La clé n'est pas de lancer fort, mais de lancer exactement de la même manière. Ton Arsenal est ton outil, cette routine est ton mode d'emploi. À toi de jouer sur la cible !

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Arrives-tu à garder la même posture du début à la fin de tes 30 minutes, ou sens-tu ton bras s'alourdir sur les derniers lancers ?